Jeste li ikad primijetili nedostatak obzira koji dijeta ima prema vašoj vinskoj navici? Ozbiljno. Kako treba započeti i održavati zdrav životni stil ako potpuno ukloni vino? Također, je li moguće piti vino i ostati mršav?
Srećom, ovo je ogroman dokaz koji ukazuje na vino kao najzdraviji oblik pića ako se konzumira umjereno.
Evo 7 savjeta kako ostati zdrav dok još uvijek pijete vino.
7 načina kako ostati zdrav i piti vino
Sljedećih 7 savjeta mogu vam pomoći da uživate u zdravoj prehrani koja uključuje vino.
- Znajte kalorije vina
- Zaradite svoju čašu
- Ne pijte prije nego što jedete
- Pijte suho crno vino
- Ne pijte prekasno
- Trošite više na vino
- Vino pijte daleko od kuće
1. Znajte kalorije u vinu
'Ako ste već mršavi i zdravi, čini se da unos alkohola ne utječe na debljanje.'
s referencom od Upozorenje o alkoholu , Nacionalni institut za zlouporabu alkoholanajbolje marke slatkog bijelog vina
Naučite moje tehnike za kušanje vina
Uživajte u Madelineinim online tečajevima za učenje vina iz udobnosti vaše kuhinje.
Kupite sada
Većina vina ima bilo gdje od 92-175 kalorija po čaši. Ako želite saznati specifičnosti određenog vina, pogledajte ovaj grafikon.
Zanimljivost u vezi s kalorijama alkohola je ta što naša tijela različito probavljaju etanol. Šaljemo višak etanola u složeni metabolički proces koji uključuje našu jetru, a koji na kraju oslobađa octenu kiselinu koju prerađuje tijelo (inače je lupimo). Dakle, ne pretvaraju se sve te kalorije u energiju.
Naravno, važno je napomenuti da je fiziologija svih drugačija: žene, Azijati, Indijanci i Inuiti izlučuju manje alkohola od bijelih muškaraca. Čitaj više o tome ovdje.
Ono što je čudno jest da ako pijete više nego što možete metabolizirati, manja je vjerojatnost da ćete upiti kalorije. To ne znači da možete izaći i popiti bocu vina, to samo znači da alkoholne kalorije malo više opraštaju nego što se kaže ... sladoled kalorija.
Koliko je vina previše vina?
Obilno se pije 3+ pića za muškarca i 2+ pića za ženu svakodnevno. Učinite uslugu svom zdravlju i prilagodite svoje tijelo približno polovici toga kao dobar primjer umjerenog ponašanja kod pijenja. Neki od najdugovječniji ljudi na zemlji svaki dan popijte otprilike toliko vina.
je bijelo vino razrjeđivač krvi
Umjereno pijenje:
- (ali)
- + (žene)
2. Zaradite čašu vina prije pijete
Šetnja u ranim večernjim satima pomoći će vam da zadržite metabolizam, a usporit će i impuls 'potrebe za hranjenjem' koji često imamo na kraju dana. Hodanje je prirodna dekompresija. Ova navika može vam pomoći smanjiti i prekomjerno pijenje.
Postavljanje prehrane za uspjeh znači povećanje metabolizma. Ono što je zanimljivo kod vina je da i ono povećava metabolizam oko 70-90 minuta. Važno je piti vodu kad konzumirate vino i alkoholna pića kako biste održali ravnotežu vode u svojim stanicama, jer je alkohol diuretik. Primijetit ćete da se pivo razlikuje od vina i uzrokuje bubrenje stanica.
'Muškarci i žene koji piju alkohol imaju tendenciju stabilne tjelesne težine tijekom desetljeća promatranja u usporedbi s onima koji ne piju, čija se težina povećava.'
Prospektivna studija o unosu alkohola i promjeni tjelesne težine među odraslima iz SAD-a Pubmed.gov
3. Ne pijte prije nego što jedete
Pijenje vina prije nego što pojedete pokazalo je da povećava apetit kad se konzumira 30 minuta prije jela, pa sačuvajte vino za svoj obrok. Ako volite kuhati i piti istovremeno, pokušajte čašu vina podijeliti na 2 porcije od po 3 unci.
Također, ako imate vino punog želuca, to će vam biti manje vjerojatno da ćete osjetiti učinke i vjerojatnije ćete upiti sve povezane kalorije.
4. Pijte suho crno vino
Crveno vino pokazalo je da ima mnogo više antioksidansa od ostalih vina. Pri kupnji boce obratite pažnju na razinu alkohola i pokušajte je zadržati ispod 13,5% ABV . Doznajte o nevjerojatne zdravstvene pogodnosti crnog vina.
5. Ne pijte prekasno navečer
Alkohol se ponaša slično ugljikohidratima u našem tijelu, pa zato da biste pili vino i ostajali mršavi, odolite pijenju prekasno. Moći ćete se i kvalitetnije odmoriti ako prestanete jesti i piti za taj dan oko 8 do 20:30 - to jest ako idete spavati oko 12 sati .
6. Potrošite više na bocu vina
Da bismo promijenili svoje navike, moramo staviti vrijednost oko stvari koje jedemo. Ako potrošite malo više na svoju bocu vina, potaknut će vas na uživanje tijekom nekoliko dana. Možete lako sačuvaj svoju crvenu ili bijelo vino u hladnjaku s a vakuumska pumpa brtvilo za vino. Pjenušava vina trajat će do 4 dana s Šampanjac se zaustavlja .
čaše za vino od kristala bez olova
7. Ne pijte kod kuće
Lijeni smo, pa ako napast nije u blizini, manja je vjerojatnost da ćemo se prepustiti. Ako ste na strogoj dijeti, uklonite popustljivu hranu i piće iz svoje kuće. Svakako i dalje možete popiti piće noću! Zašto ne prošetati do kvartovskog vinskog bara i upoznati prijatelja?
BONUS: vino kao afrodizijak
Malo vina moglo bi vam pomoći raspoloženje . Nismo liječnici, zato nam ne vjerujte na riječ, već pogledajte činjenice:
- Vino povećava protok krvi i uzrokuje toplo peckanje na koži.
- Etanol je inhibitor glutamata i usporava moždanu aktivnost - to će vas spriječiti da ne budete omesti!
Za efekte vam ne treba toliko, samo prskanje.