P: Koliko dugo trebam čekati da zaspim nakon što popijem čašu vina? -Sloan, Flagstaff, Ariz.
kako se zove grčki bog vina
DO: Alkohol i san ne idu zajedno. Iako možda dobivate preporučene sate zatvorenog oka, pijenje prije spavanja može negativno utjecati na restorativne učinke spavanja. Prema stručnjaku za spavanje sa Sveučilišta Stanford, dr. Rafaelu Pelayou, u redu je uživati u čaši vina noću, ali najbolje je spavati trijezan.
'Savjet koji dajem svojim pacijentima je da si daju sat vremena po piću prije nego što legnu u krevet', rekao je dr. Pelayo Vinski gledatelj . 'To se posebno odnosi na ljude koji hrču, jer alkohol čini vaše hrkanje glasnijim i gorim.'
Budući da alkohol depresira i ometa motoričke funkcije, nije rijetkost da pretjerana osoba izgubi svijest, ali kvaliteta sna zapravo opada opijanjem - ljudi koji spavaju pod utjecajem skloni su čestim buđenjima i iscjepkanom snu. 'Cijela poanta spavanja je u tome što vas to obnavlja za sljedeći dan', rekao je dr. Pelayo. 'Dakle, ako ne postižete onaj obnavljajući učinak spavanja, u čemu je onda svrha?'
Alkohol se nikada ne smije koristiti kao sredstvo za spavanje, a dr. Pelayo savjetuje da ne odlazite u krevet osjećaji pijanstva ili zujanja. Alkohol je također kontraindikovan kod pomagala za spavanje, posebno sedativi poput Ambiena, posavjetujte se sa svojim liječnikom o svim lijekovima koje uzimate i kako se vino može sigurno uključiti u zdrav način života.